Cập nhật nội dung chi tiết về Giá Fit Là Gì? Tầm Quan Trọng Giá Fit Đối Với Sự Phát Triển Điện Mặt Trời mới nhất trên website Sieuphampanorama.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Giá FiT là gì? Tầm quan trọng giá FIT đối với sự phát triển điện mặt trời
Biểu giá FiT là gì?
FiT là cụm từ viết tắt của Feed-in Tariff, được hiểu là biểu giá điện hỗ trợ. Đây là một cơ chế chính sách được đưa ra nhằm khuyến khích phát triển các nguồn năng lượng tái tạo, tăng sức cạnh tranh của các nguồn năng lượng này với các nguồn năng lượng truyền thống. Cụ thể hơn là các mức giá áp dụng cho điện sản xuất tư các nguồn năng lượng tái tạo để bán lên lưới điện hoặc sử dụng tại chỗ. Thuật ngữ này sử dụng cho điện năng lượng tái tạo nói chung, không chỉ dành cho điện năng lượng mặt trời.
Giá FiT có quá trình hình thành và phát triển tương đối phức tạp. FiT được công nhận là cơ chế chính sách giúp thúc đẩy sự phát triển của nguồn năng lượng tái tạo nhanh chóng, thành công nhất trên thế giới. Thông thường biểu giá FiT phổ biến là áp dụng cho mỗi kWh điện phát lên lưới.
Luật về FiT quy định 3 điều khoản quan trọng là:
Quy định các công ty truyền tải, kinh doanh điện phải mua điện từ bất kỳ nguồn điện phát bằng năng lượng tái tạo như: năng lượng mặt trời, năng lượng gió, năng lượng thủy triều,…..
Các hợp đồng mua điện được ký trong thời gian dài khoảng 15-25 năm.
Quy định mức giá mua điện cụ thể cho từng loại công nghệ khác nhau đảm bảo sao cho các nhà đầu tư có lợi nhuận.
Việc quy định mức giá khác nhau cho các công nghệ năng lượng tái tạo khác nhau là dựa trên cơ sở mức độ phát triển của từng công nghệ để khuyến khích sự đa dạng của tất cả các dự án năng lượng sạch.
Thường thì mức giá FiT sẽ có chu kỳ thay đổi 3-4 năm. Các năm đầu giá FiT sẽ cao hơn các năm tiếp theo. Điều này nhằm mục đích tạo động lực cho các nhà sản xuất điện từ năng lượng tái tạo phát triển công nghệ, giảm giá, đưa năng lượng tái tạo đến gần với mức giá thị trường của các loại năng lượng hóa thạch khác.
Biểu giá FIT điện mặt trời tại Việt Nam – Giá FIT 2
Biểu giá mua điện mặt trời theo Quyết định số 13/2020/QĐ-TTg năm 2020 của Thủ tướng Chính phủ
TT Công nghệ điện mặt trời Giá điện
VNĐ/kWh Tương đương UScent/kWh
1
Điện mặt trời nổi
1.783
7.69
2
Dự án điện mặt trời mặt đất
1.644
7.09
3
Hệ thống điện mặt trời mái nhà
1.943
8.38
Trong thời gian giá điện FiT 2 hết hạn, dự báo về giá điện FiT 3 vẫn còn gây hoang mang cho người dân. Dịch bệnh COVID diễn ra gây ảnh hưởng rất lớn đến việc lắp đặt điện mặt trời khiến ngành điện đóng băng trong thời gian dài.
Các lợi ích từ cơ chế chính sách giá FiT
Thách thức lớn nhất đối với ngành năng lượng tái tạo là làm cho chi phí các nguồn năng lượng sạch cạnh tranh với các nguồn năng lượng hóa thạch. Nếu không có những giải pháp chính sách hợp lý để tăng nhu cầu của người tiêu dùng, khuyến khích tiếp cận thị trường thì các nhà cung cấp công nghệ năng lượng tái tạo không thể sản xuất đủ số lượng để có thể hạ giá thành và tạo động lực cho các cải tiến công nghệ được.
Các lợi ích từ chính sách giá FiT hợp lý
Giảm thải CO2
Tạo việc làm, giảm thiểu tình trạng thiếu việc làm. Khi ngành công nghệ tái tạo phát triển, nó sẽ tạo ra hàng ngàn việc làm cho các công nhân.
Đảm bảo an ninh năng lượng quốc gia. Tăng sản xuất năng lượng tái tạo sẽ giúp các quốc gia giảm bớt sự phụ thuộc vào các nguồn nhiên liệu hóa thạch.
Tăng động lực cho các sáng tạo công nghệ. Một biểu giá FIT tốt cho công nghệ năng lượng tái tạo sẽ làm tăng động lực sáng tạo và khuyến khích đầu tư vào các công nghệ
Tạo điều kiện cho ngành năng lượng tái tạo phát triển mạnh mẽ trong tương lai.
Chuẩn bị cho việc lắp đặt điện mặt trời 2021 ngay từ bây giờ
Năm 2021, khi hết hiệu lực của giá điện FiT 2 kết thúc, người dân, các chủ đầu tư rất kỳ vọng và mong chờ cơ chế giá điện FiT 3. Để có thể chuẩn bị tốt nhất cho việc lắp đặt điện mặt trời năm 2021 các doanh nghiệp, các nhà đầu tư hãy tìm hiểu thật kỹ về phương pháp đầu tư điện mặt trời, các công ty, nhà cung cấp điện mặt trời để có thể đón đầu làn sóng biểu giá hỗ trợ mới.
SUNEMIT tự hào là nhà cung cấp vật tư, thiết bị điện mặt trời được EVN lựa chọn trong top các công ty điện mặt trời uy tín tại Việt Nam. Cùng với đó là sự nỗ lực của đội ngũ công nhân viên trong công ty, chúng tôi cam kết sẽ đem đến cho khách hàng những dịch vụ và sản phẩm chất lượng khi lựa chọn chúng tôi. Hãy liên hệ với SUNEMIT để được hỗ trợ và tư vấn miễn phí về lắp đặt điện mặt trời năm 2021.
5
/
5
(
2
bình chọn
)
Vai Trò Của Giá Fit Trong Cơ Chế Phát Triển Dự Án Điện Mặt Trời
Vai trò của giá FIT trong cơ chế phát triển dự án Điện mặt trời
Ngày đăng: 02/04/2020
Cho đến nay đa số người dân chưa hiểu hoặc chưa từng đặt câu hỏi: Vì sao năng lượng mặt trời luôn có, mặt trời đã tỏa năng lượng xuống trái đất hàng tỷ năm nay, nhưng tới tận năm 2017 mới nghe nói “Bùng nổ dự án năng lượng mặt trời tại Việt Nam”. Trong khuôn khổ serie bài viết này, tôi sẽ cung cấp cho bạn cái nhìn toàn cảnh và cơ bản nhất về ngành năng lượng mặt trời tại Việt Nam, vì sao nó đem lại lợi ích và bạn có phải là người có khả năng hưởng lợi ích đó hay không.
1. Vì sao tận 2017 mới phát triển điện mặt trời mái nhà ở Việt Nam
Cái giá của Điện mặt trời từ những thành phần miễn phí
Về cơ bản, một hệ thống Điện mặt trời có chức năng chuyển đổi quang năng dạng sóng thành năng lượng điện. Như vậy toàn bộ “Nguyên liệu” ứng với thành phần chi phí biến đổi của sản xuất điện năng lượng mặt trời là miễn phí. Câu hỏi đặt ra là: Một ngành có chi phí nguyên vật liệu miễn phí, cớ sao tới tận 2017 mới được biết đến, và bùng nổ mạnh mẽ?
Điểm yếu lớn nhất của Điện mặt trời chính là bức xạ hay quang năng không ổn định, dẫn tới công suất của một hệ thống điện mặt trời dao động rất nhanh theo thời tiết. Một đám mây bay qua khu vực đặt tấm pin NLMT đủ khiến toàn bộ hệ thống sụt giảm 50% công suất.
Trong khi nhu cầu của chúng ta về tiêu thụ điện năng lại không giống như thời tiết, lúc chúng ta cần nấu nướng cùng lúc với mở máy lạnh và giặt quần áo lại không hẳn là lúc nắng to, vậy nên vấn đề lớn nhất của Điện mặt trời, nói theo ngôn ngữ kinh tế, là “đáp ứng nhu cầu đúng lúc” (hay “Supply On Demand”)
Hình 1: Biểu đồ công suất inverter tại dự án Phú Gia – Hà Tĩnh. Nguồn: www.EverSolar.vn
Figure 1: Hình 1: Sơ đồ phụ tải của inverter tại dự án Phú Gia – Hà Tĩnh
Trong khuôn khổ bài viết này, tôi chỉ phân tích khiếm khuyết của các loại hình điện mặt trời để làm rõ “bùng nổ điện mặt trời tại Việt Nam” chính là nhờ chính sách giá FIT.
a) Hệ thống điện mặt trời độc lập có lưu trữ
Để giải quyết vấn đề “On Demand”, một hệ điện mặt trời tích trữ năng lượng vào hệ thống ắc quy, do đó tại thời điểm không có ánh sáng mặt trời đủ nhu cầu phụ tải, hệ thống sẽ xả năng lượng từ ắc-quy ra dùng. Khi thừa công suất thì nạp vào ắc-quy và lưu trữ lại.
Bằng cách này, điện mặt trời có công suất dư sẽ đáp ứng được vấn đề “On demand”, nhưng điểm yếu là:
Chu trình xả – nạp làm thất thoát 30-40% sản lượng hệ thống.
Chi phí đầu tư tăng 200% do phải đầu tư inverter hybrid, hệ thống ắc-quy lưu trữ
Chi phí bảo trì tăng lên từ 1,5~2% chi phí đầu tư năm thành 20% chi phí đầu tư ban đầu do mỗi 2 năm cần thay hệ thống ắc quy lưu trữ.
Mức độ tin cậy giảm do tuổi thọ ắc quy
Nguy cơ cháy nổ cao hơn.
b) Hệ thống điện mặt trời sử dụng inverter bám tải
Inverter bám tải là loại inverter “sinh ra công suất trong khả năng bám theo công suất phụ tải”. Nghĩa là nó sẽ vứt đi phần năng lượng dư thừa tại mỗi thời điểm để công suất sinh ra từ hệ thống Điện mặt trời không lớn hơn công suất cần dùng để tránh làm cháy thiết bị điện.
Ngoài ra vào ngày có mây mù với bức xạ yếu, năng lượng sinh ra không đủ chạy phụ tải cũng không có cơ chế bù như hệ thống nối lưới hay hệ thống có lưu trữ.
c) Hệ thống điện mặt trời hòa lưới theo cơ chế FIT
Một hệ thống điện mặt trời hòa lưới sử dụng cơ chế “net-metering” nối thẳng vào lưới điện của EVN để hỗ trợ cho inverter. Theo đó inverter hòa lưới sẽ dò tìm tần số, điện áp, góc của điện lưới và hòa hai nguồn (lưới và điện mặt trời”) vào một. Hệ thống Điện mặt trời trở thành một nguồn điện bổ sung bổ sung cho phụ tải trong hộ tiêu thụ điện, làm giảm chi phí điện năng phải mua từ Điện lực.
2. Vậy FIT là gì?
FIT viết tắt của Feed-In Tariff, là một thuật ngữ chỉ giá bán điện năng (tariff) sản xuất ra từ nguồn NLTT được cung cấp vào (feed-in) hoặc bán cho lưới điện.
FIT có ý nghĩa vô cùng to lớn trong cơ chế khuyến khích phát triển dự án Điện mặt trời tại Việt Nam và trên thế giới; cơ chế này không chỉ cho phép sử dụng hệ thống điện lưới Quốc gia để bù đắp công suất thiếu hụt của hệ thống Điện mặt trời mà còn cam kết trách nhiệm mua toàn bộ điện năng được sản xuất từ các dự án điện mặt trời; ưu tiên khai thác toàn bộ công suất, điện năng phát của các dự án điện mặt trời đưa vào vận hành thương mại (Khoản 1 điều 9, QĐ 11/2017/QĐ-TTg).
Vô hình chung, hệ thống Điện mặt trời nối lưới sử dụng lưới điện và cơ chế FiT như một hệ thống dự trữ ảo thay thế cho thiết bị lưu trữ (ắc-quy) trong hệ thống Điện mặt trời độc lập (a), làm giảm giá thành đầu tư ban đầu; Hơn nữa, việc đo đếm sản lượng bán lên lưới thay thế và hiệu quả hơn hẳn so với chu trình nạp-xả hay tích vào ắc quy và phóng điện ngược ra điện (vd 220V AC) để tiêu thụ. Điện năng được tích vào hóa đơn của công tơ hai chiều, nghĩa là tích trữ bằng tiền, do đó không bị tiêu hao hay mất sản lượng do chu trình xả nạp, với toàn bộ sản lượng phát dư lên lưới được EVN mua lại với giá quy định trong từng thời kỳ qua hợp đồng mua bán điện mặt trời phát dư lên lưới.
Hình 2: Dien-mat-troi-mai-nha-tai-S-Furniture-631kwp.
Figure 2: Dự án ĐMTMN 631kWP tại Công ty S-Furniture. Ảnh: Eversolar.vn
Tiếc rằng tại thời điểm viết bài này, giá FIT2 đã được chờ đón 9 tháng trời vẫn chưa được chính thức ban hành. Tuy vậy với CƠ CHẾ KHUYẾN KHÍCH PHÁT TRIỂN DỰ ÁN ĐIỆN MẶT TRỜI tại Quyết định 11 (gọi tắt là Cơ chế FIT1) đã tạo một cú huých lớn cho ngành Năng lượng mặt trời, với 82 dự án và 4460MW điện mặt trời đã hòa lưới, hàng trăm MW điện mặt trời mái nhà. Quan trọng hơn, FIT1 đã tạo ra một lực lượng lao động hùng hậu trong lĩnh vực năng lượng mặt trời, trở thành nền tảng cho các giai đoạn phát triển tiếp theo.
Protein Là Gì ? Tầm Quan Trọng Của Protein Đối Với Cơ Bắp
Định nghĩa Protein là gì ?
Protein là một chất dinh dưỡng giúp bạn nuôi dưỡng, sản sinh và phục hồi sức mạnh cho cơ bắp. Nó là những chuỗi amino axit dài tạo thành nền tảng của cuộc sống. Chúng giống như những máy móc tạo ra tất cả các sinh vật sống, dù là vi rút, vi khuẩn, bướm, sứa, thực vật hay chức năng của con người.
Cơ thể con người được tạo thành từ khoảng 100 nghìn tỷ tế bào. Mỗi tế bào có hàng ngàn protein khác nhau, cùng nhau tạo ra tế bào để làm công việc cụ thể của nó. Các protein này chính là các cỗ máy nhỏ trong tế bào.
Protein theo tiếng Việt có nghĩa là chất đạm có rất nhiều trong các loại thịt đỏ, trứng, và một số loại thực vật như rau, đậu…Nó cung cấp 10-15% lượng năng lượng cần thiết để các cơ bắp có thể hoạt động và phát triển bình thường.
Nếu bạn muốn tăng cơ, giảm mỡ và thân hình săn chắc, bạn cần phải bổ sung protein đầy đủ để có thể đẩy nhanh quá trình tăng cơ, giảm mỡ 1 cách tối ưu nhất.
Chức năng chính của Protein trong cơ thể là gì ?
Đối với cơ thể Protein chiếm 1 vai trò khá quan trọng, bao gồm các chức năng như
Tăng cơ bắp để nâng đỡ cơ thể
Cân bằng các hoạt động sinh lý của cơ thể.
Tham gia vào các chức năng hoạt động của các tế bào.
Cảm nhận, đáp ứng các kích thích của môi trường.
Dự trữ dinh dưỡng cho cơ thể.
Giúp cơ thể tăng trưởng và sửa chữa tế bào.
Đóng vai trò vận chuyển trong cơ thể.
Phân tích sâu hơn về Protein là gì ?
Bản chất của Protein là sự kết hợp của các Axit amin. Có khoảng 23 loại axit amin khác nhau cần thiết cho cơ thể để hoạt động một cách trơn tru nhất. Các loại axit này kết hợp với nhau tạo ra các loại Protein khác nhau. Nhưng với người tập Gym thì chỉ cần quan tâm tới 2 nhóm chính sau:
Axit Amin thiết yếu: Có khoảng 8-9 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể lại không tự tổng hợp được và phải nhờ tới các loại thức ăn bên ngoài. Nếu để thiếu các chất này thì cơ thể chúng ta khó mà hoạt động bình thường được.
Các loại Axit amin không thiết yếu: 14-15 loại nhưng cơ thể lại có thể tự sản xuất để dùng và hấp thụ qua ăn uống.
Giá mà cơ thể tự sản xuất được các loại thiết yếu thì anh em đỡ tốn biết bao nhiêu đúng không nào :d
Vậy chúng ta cần sử dụng loại Protein nào nhất ?
Câu trả lời là…cả 2 loại chúng ta đều cần phải sử dụng cho dù nó là thiết yếu hay không thiết yếu. Vì cơ thể phải cần tất cả chúng để vận hành các chúc năng khác nhau giúp bạn hành cơ thể hoạt động được tốt nhất. Vì vậy người thường hay người tập Gym đều không nên bỏ cái nào hết.
Protein đóng một vai trò trong hầu hết mọi quá trình sinh học, và các chức năng của chúng khác nhau.
Các chức năng chính của protein trong cơ thể là để xây dựng, củng cố và sửa chữa hoặc thay thế, chẳng hạn như mô.
Chúng có thể là cấu trúc, như collagen, chúng có thể là hoóc môn, như insulin, chúng có thể là chất mang, ví dụ như hemoglobin, hoặc chúng có thể là các enzyme, chẳng hạn như amylase. Tất cả đều là protein.
Keratin là một protein cấu trúc tăng cường lớp phủ bảo vệ, chẳng hạn như tóc. Collagen và elastin cũng có chức năng cấu trúc và chúng cũng hỗ trợ cho mô liên kết.
Enzyme là chất xúc tác. Điều này có nghĩa là chúng đẩy nhanh các phản ứng hóa học. Chúng cần thiết cho hô hấp trong tế bào người, ví dụ, hoặc quang hợp trong thực vật.
Protein có cần phải hấp thụ hằng ngày không ?
Nhu cầu sử dụng protein cũng tăng cao hơn đối với những người bị thường, phẫu thuật hoặc thường xuyên vận động nặng hoặc tập luyện nặng.
Protein và lượng calo
Protein cung cấp calo cho cơ thể và mỗi gram protein cung cấp cho bạn 4 calo.
Trung bình nếu bạn ăn 0.8g protein/kg thể trọng mỗi ngày thì bạn cung cấp khoảng 10% lượng calo cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.
Hướng dẫn chế độ ăn uống giai đoạn 2015-2020 cho người Mỹ khuyến cáo rằng đối với những người trên 4 tuổi, khoảng từ 10 đến 35 phần trăm lượng calo cần phải có từ protein, tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính của họ.
Một số chế độ ăn uống khuyên bạn nên ăn nhiều protein hơn để giảm cân.
Tuy nhiên, các nhà dinh dưỡng học nhấn mạnh rằng không có đủ bằng chứng cho thấy bổ sung protein sẽ đảm bảo giảm cân và mọi người nên xem xét tiêu dùng tổng thể và những hậu quả về chế độ ăn uống khi thực hiện loại thay đổi này.
Ví dụ: Nếu ăn nhiều protein hơn dẫn đến lượng chất xơ thấp hơn thì điều này có thể không có lợi.
Nên sử dụng Protein động vật hay thực vật ?
Chúng ta có 2 nguồn cung cấp Protein chính là thực vật và động vật.
Protein động vật: Hay còn gọi là Protein đầy đủ, cung cấp cho chúng ta các loại axit amin thiết yếu, chúng có nhiều trong thịt gà và trứng, sữa, một số loại đậu. Chúng chiếm khoảng 75% tổng lượng Protein hằng ngày của chúng ta.
Protein động vật: Còn gọi là Protein không đầy đủ, cung cấp các loại Protein không thiết yếu từ rau, củ quả.
Như vậy mỗi cái có lợi thế riêng của mình, mà cơ thể của chúng ta đều cần 2 loại này nên câu trả lời là phải nạp Protein từ cả 2 nguồn trên để mang lại kết quả tốt nhất.
Dấu hiệu nào cho biết cơ thể bị thiếu hụt Protein
Dấu hiệu rõ nét nhất chính là cơ bắp của bạn không phát triển, hoặc phát triển chậm hay tệ hơn là teo nhỏ lại so với trước.
Tiếp theo là hay mệt mỏi, tay chân rã rời.
Hệ miến dịch suy giảm.
Thiếu chất đạm có thể dẫn đến cơ yếu, phù nề, sưng, tóc mỏng và giòn, tổn thương da, và ở trẻ em, sự phát triển còi cọc. Các xét nghiệm sinh hóa có thể cho thấy albumin huyết thanh thấp và sự mất cân bằng hoocmon.
Protein chất lượng là như thế nào
Protein có chất lượng cao khi mà chỉ số BV (Biological Value) cao. Công thức tính chỉ số BV = (Lượng giữ lại/Lượng hấp thu)*100
BV bạn có thể hiểu đơn giản hơn là tỉ lệ sản sinh cơ bắp với lượng Protein ăn vào cơ thể hay còn biết đến là mức độ giữ Nitơ của cơ thể.
Sự giới hạn lượng hấp thụ protein trong mỗi bữa ăn ?
Tuy nhiên, vẫn có thể có ích cho nhiều người để đạt được nhu cầu protein của họ và cải thiện năng lượng và lượng đường trong máu của họ bằng cách truyền tải lượng chất đạm trong suốt cả ngày.
Một loạt các mô hình ăn uống phổ biến có thể giúp mọi người đạt được mục tiêu protein tối thiểu của họ.
Mô hình ăn thứ nhất
Một là ăn một lượng nhỏ chất đạm trong bữa sáng, một lượng vừa phải vào bữa trưa, và một lượng lớn vào bữa tối.
Trong một ngày bình thường, một người có thể ăn:
10g chất đạm hoặc ít hơn trong bữa sáng, ví dụ như trong bột yến mạch, quả hạch
25g ăn trưa, ví dụ, trong một sandwich gà tây với pho mát
5g trong bữa ăn nhẹ, chẳng hạn như thanh granola
40g ăn tối, thịt gà hoặc thịt bò và hai bên
Và 1 ngày sẽ cung cấp khoảng 80 g protein.
Mô hình ăn thứ hai
Một hình thức phổ biến khác là ăn một lượng vừa phải protein trong tất cả các bữa ăn, bữa sáng, trưa, tối, và đồ ăn nhẹ.
Trong một ngày bình thường, một người có thể ăn:
20g chất đạm trong bữa sáng, ví dụ như trứng tráng ăn trứng 2 trứng với một bên của đậu
15g trong bữa ăn nhẹ buổi sáng của phô mai và trái cây
25g vào bữa trưa, ví dụ, trong một salad với một filet cá trên đầu trang
15g trong bữa ăn nhẹ giàu chất đạm, chẳng hạn như protein lắc
10g khi ăn tối, trong canh đậu lăng hoặc bột thịt
Và 1 ngày sẽ cung cấp khoảng 80 g protein.
Việc sử dụng Protein là quan trọng với tất cả chúng ta, tuy nhiên việc nạp vào cơ thể quá nhiều Protein sẽ gây ra nhiều biến chứng như suy gan suy thận do 2 cơ quan này phải lọc chất thải nhiều hơn. Ngoài ra còn có nguy cơ bị chuyển hóa năng lượng dư thừa thành mỡ.
Mặc dù thực phẩm bổ sung protein có thể giúp những người có nhu cầu protein cao đạt được mục đích của mình, tu nhiên tốt nhất là nên nạp hầu hết các protein từ chế độ ăn uống cân bằng.
Fitness Là Gì ? Phân Biệt Bodybuilding Và Fitness
Fitness là gì ?
Sự thật về fitness
Các yếu tố của fitness
Lợi ích của việc tập fitness
Hiện nay, phong trào tập luyện thể hình đang ngày càng phát triển một cách mạnh mẽ và nhận được sự quan tâm của rất nhiều người. Nhất là với những người đang bị thừa cân hoặc quá gầy yếu.
Tuy nhiên, bộ môn thể hình lại được chia thành nhiều trường phái tập luyện khác nhau, một trong số đó chính là fitness. Vậy fitness là gì và chúng khác biệt như thế nào so với bodybuilding ?
Fitness là gì ?
Theo từ điển Oxford, fitness là trạng thái cơ thể có thể lực tốt và sức khỏe lành mạnh. Mặt khác, theo dữ liệu của Google dịch (định nghĩa tiếng Anh), fitness là trạng thái có vóc dáng cân đối (physically fit) và sức khỏe tốt (healthy).
Tuy nhiên, những định nghĩa này không cụ thể và chưa làm rõ được khái niệm fitness trong thể hình. Đối với những người tập gym, fitness có thể được xem là một mục tiêu (trạng thái cơ thể) hoặc một trường phái tập luyện.
Như vậy, “body fitness” có nghĩa là một vóc dáng thỏa mãn được mục tiêu “fitness” mà người tập mong muốn. Còn việc “tập fitness” có nghĩa là cách tập luyện để đạt được body fitness.
Sự thật về fitness
Có một vài “chiên da fitness” cho rằng, fitness “không đặt nặng kích thước cơ bắp” hoặc một thân hình fitness sẽ “không quá to”. Tuy nhiên, những điều này hoàn toàn không chính xác.
Để được công nhận là sở hữu một body fitness thì bạn cần đạt được một lượng cơ bắp tương đối (sẽ đề cập trong các phần nội dung bên dưới). Và so với người bình thường thì lượng cơ bắp này là rất to.
Chứ không phải “không quá to” như một số trang web lá cải thường định nghĩa. Ví dụ, nếu một người sở hữu cơ bụng 6 múi nhưng anh ta hơi gầy (ví dụ như các idol Hàn Quốc) thì đây vẫn chưa được gọi là body fitness.
Bởi vì xét trên tổng thể thì cơ bắp của người này còn quá ít và chưa cân đối. Đã bao giờ bạn nghe qua câu “trai gầy 6 múi cũng giống như nữ béo có ngực” hay chưa? Mặc dù họ có 6 múi và ngực nở, thế nhưng đó có được xem là cái đẹp?
Chính vì những định nghĩa sai lệch về “độ to” nên nhiều người mới tập gym thường có suy nghĩ rằng, chỉ muốn có body fitness thôi chứ không muốn quá to (vì họ sợ thô). Tuy nhiên, đây là một điều vô cùng hài hước.
Bởi vì, để đạt được body fitness thì chúng ta phải mất nhiều năm cùng quá trình tập luyện gian khổ. Còn để đạt được body “quá to” như các vận động viên thể hình thế giới thì thời gian và mức độ khó khăn sẽ tăng lên rất nhiều lần.
Thậm chí có rất nhiều người tập gym lâu năm nhưng vẫn không thể chạm đến ngưỡng body fitness, chứ chưa nói đến mức độ “quá to” của các vận động viên. Nếu việc tăng kích thước cơ bắp quá dễ dàng như vậy…
Thì nhiều người đã không phải tốn hàng triệu đồng mỗi tháng để mua thực phẩm bổ sung và thuê PT hướng dẫn tập luyện. Hội chứng “sợ to” của những người mới tập gym…
Có thể ví như việc chưa kinh doanh nhưng đã lo sợ trở thành tỷ phú. Nhưng họ đâu biết rằng, trở thành tỷ phú là một việc vô cùng khó khăn. Không chỉ dừng lại ở đó, các “chiên da fitness” còn định nghĩa rằng, fitness “là những bài tập”.
Tuy nhiên, điều này là không chính xác. Như đã đề cập bên trên, fitness có thể được xem là một trường phái tập luyện. Khi đó, cho dù tập luyện với trường phái nào thì chúng ta cũng vẫn sử dụng các bài tập như nhau để phát triển cơ bắp.
Ngoài ra, một số trang web còn cho rằng “fitness bao gồm: gym / thể hình, yoga, aerobic”. Tuy nhiên, trên thực tế thì fitness chỉ là một trường phái trong bộ môn thể hình. Và thể hình (gym) là một khái niệm rộng hơn fitness rất nhiều.
Mặt khác, đối với các khái niệm như yoga, aerobic thì chúng không thể được xem là một cách tập fitness. Bởi vì cường độ của chúng quá nhẹ và không đáp ứng được các nguyên lý phát triển cơ bắp.
Các yếu tố của fitness
Ví dụ, để đánh giá body fitness của một người, liệu chúng ta có cần kiểm tra tốc độ chạy của anh ta? Câu trả lời là không. Trên thực tế, các “yếu tố fitness” này dường như được xây dựng…
Cho các hoạt động “physical fitness” (thể dục thể chất) chứ không dành cho khái niệm fitness của những người tập luyện thể hình. Theo trung tâm Centers for Disease Control and Prevention (CDC)…
Physical fitness là khả năng thực hiện các công việc hàng ngày với sự mạnh mẽ, tỉnh táo và không mệt mỏi quá mức. Đồng thời có nguồn năng lượng dồi dào để tận hưởng thời gian rảnh rỗi…
Và ứng phó với các tình huống khẩn cấp. Như vậy nếu mục tiêu là sở hữu một body fitness thì bạn có thể bỏ qua các yếu tố này. Tuy nhiên, trong trường hợp bạn vẫn muốn biết về chúng.
Thì các yếu tố này là: cardiorespiratory endurance (sức chịu đựng của hệ hô hấp và tim mạch), muscular endurance (sức chịu đựng của cơ bắp), muscular strength (sức mạnh của cơ bắp / mức tạ có thể nâng)…
Cardiorespiratory endurance
Muscular endurance
Muscular strength
Muscular power
Flexibility
Balance
Speed
Body composition
Muscular power (khả năng phát lực), flexibility (sự linh hoạt), balance (khả năng thăng bằng), speed (tốc độ), body composition. Đối với yếu tố cuối cùng, bạn có thể tìm hiểu chi tiết hơn trong bài viết
Lợi ích của việc tập fitness
Như đã đề cập bên trên, khi tập luyện fitness thì chúng ta cũng vẫn sử dụng các thiết bị và bài tập như khi tập gym bình thường. Về bản chất thì fitness cũng chỉ là một trường phái / kiểu tập luyện trong gym.
Vì vậy, khi tập fitness thì bạn sẽ nhận được tất cả những lợi ích từ việc tập gym. Trong trường hợp chưa biết được những lợi ích mà gym mang lại thì bạn hãy tham khảo bài viết
Bạn đang đọc nội dung bài viết Giá Fit Là Gì? Tầm Quan Trọng Giá Fit Đối Với Sự Phát Triển Điện Mặt Trời trên website Sieuphampanorama.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!