Top 11 # Xem Nhiều Nhất Zin Trong Zumba Là Gì Mới Nhất 4/2023 # Top Like

Xu hướng hội nhập, nhiều điều mới được Việt Nam cập nhật và một trong số đó là chuẩn mực về cái đẹp. Thay cho chuẩn mực da trắng dáng người mảnh mai thì giờ đây giới trẻ thích một thân hình khỏe khoắn tràn đầy năng lượng hơn. Để có được thân hình chắc khỏe, bạn có thể lựa chọn tập gym, yoga,… tuy nhiên một gợi ý cực hay ho cho bạn đó là tập điệu nhảy Zumba.

Đây là bộ môn được sáng tạo bởi vũ công người Colombia tên Alberto Beto Pérez trong những năm 1990s. Zumba là một bộ môn thể thao rất sôi động, được thực hiện bằng các động tác nhảy rất đơn giản trên nền nhạc Latin. Các động tác này được thực hiện rất nhanh và mạnh, cùng với những điệu nhạc sôi động, vô cùng huyên náo. Sự chuyển động linh hoạt và nhanh nhẹn của các điệu nhảy Zumba luôn khiến người ta hưng phấn, thích thú và đốt cháy năng lượng rất nhiều. Nhờ đó, nhảy Zumba có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và giúp làm săn chắc cơ bắp.

Zumba fitness là gì?

Zumba Fitness là ý tưởng của một huấn luyện viên thể dục đến từ Columbia có tên Alberto “Beto” Perez. Trong một lần để quên nhạc, ông đã ứng biến các động tác aerobics trên nền nhạc Latin và cảm thấy uyển chuyển như thể mình như đang nhảy thay vì tập thể dục bình thường. Ông cùng một người bạn đã đặt tên cho điệu nhảy mới lạ đó là Zumba. Từ đó Zumba Fitness ra đời.

Zumba Fitness là tên của một Công ty trách nhiệm hữu hạn, sở hữu bản quyền bộ môn Zumba. Công ty này cung cấp các lớp tập luyện và chương trình đào tạo các Huấn luyện viên Zumba trên toàn Thế Giới.

Nhưng bạn thấy đấy, trải qua hơn chục năm thì hiện giờ Zumba đã là cái tên phổ thông toàn cầu được hàng triệu người tình mến, một định nghĩa mới cửa khuynh hướng tập thể dục đem lại rất nhiều ích và niềm vui cho người tập.

Những lợi ích khi nhảy Zumba

1. Đốt cháy calo

Chìa khóa của Zumba là sự kết hợp hiệu quả giữa aerobic và tập thể lực. Vậy nên các động tác nhanh với cường độ cao sẽ có thể đốt cháy từ 300 – 600 calo chỉ trong một giờ. Nếu bạn đang tìm kiếm cách để đốt cháy chất béo, thì Zumba là lựa chọn lý tưởng “ZUMBA CÓ THỂ ĐỐT CHÁY TỪ 300 – 600 CALO TRONG MỘT GIỜ”.

2. Giảm mỡ bụng, cho eo thon gọn

Các bài tập cơ bụng hiệu quả đều được ứng dụng tối đa trong các bài tập Zumba, nhằm hướng tới giải quyết vấn đề gây đau đầu nhất của nhân loại hiện nay đó là béo bụng. Các bài tập siết cơ, xoắn eo, gập bụng, các động tác ép lườn vươn ngực giúp tác động sâu sắc tới cơ bụng, đốt cháy phần mỡ thừa đáng ghét ở đây, cho bạn một vòng eo săn chắc.

3. Tăng độ bền

4. Tăng sự linh hoạt của cơ xương khớp, trẻ hóa cơ thể

Zumba huy động tất cả các bộ phận trong cơ thể bạn từ ngón chân tới đỉnh đầu, và tất cả yếu tố cấu thành cơ thể bạn như máu, nước, xương, cơ, khớp…. một cách nhịp nhàng, phối hợp với đủ các thư thế như xoạc chân, đứng tấn, xoắn người, nhảy cao, vươn dáng…. giúp cho cơ thể bạn có thể phối hợp điều hòa các bộ phận một cách lĩnh hoạt, sẵn sàng chào đón “tuổi già”.

5. Chỉnh lại tư thế hàng ngày cho bạn

Zumba không đơn giản chỉ là tập luyện, nó còn giúp bạn định hình lại tư thế của cơ thể trong các hoạt động hàng ngày.

6. Liều thuốc chữa stress hữu hiệu

Lớp tập nhảy Zumba không đòi hỏi bạn quá nhiều như các lớp học nhảy khác, chỉ cần bạn thả lỏng tư tưởng không suy nghĩ, thầy giáo nhảy thế nào bạn chỉ cần bắt chước theo không kể đúng sai. Bên cạnh đó, ngoài mục tiêu Khỏe, thì mục tiêu Vui và Sung đều được đặt lên hàng đầu. Do đó, các bài dựng của Zumba đều rất vui vẻ hài hước, trẻ trung trên nền nhạc hiện đại sôi động với các động tác Sung mạnh rất dễ kích thích tinh thần của bạn “lên đỉnh”.

7. Giảm thiểu lo lắng

Đối với những người muốn cải thiện tâm trạng, đến phòng tập gym không hề là lựa chọn tốt nhất. Thay vào đó Zumba sẽ giải phóng endorphin và chất dẫn truyền thần kinh có thể cải thiện tâm trạng và loại bỏ các hoocmon căng thẳng trong cơ thể.

8. Zumba dễ tiếp tận

Với hơn 200,000 lớp học trên 180 Quốc gia, bạn có thể dễ dàng đăng kí địa điểm tập luyện phù hợp với mình.

Luyện tập Zumba như thế nào?

Một lớp Zumba có thể sử dụng rất nhiều bài hát và rất nhiều nhạc điệu, từ Latin như salsa, samba, tango, bachata, merengue, cho đến Jazz, hay thậm chí hip hop trẻ trung, sôi động. Zumba cho ta cảm giác như đang ở trong một vũ trường nờm nợp, mọi người cùng vui, cùng nhảy, cùng đổ mồ hôi, và cảm nhận không khí hội hè náo nhiệt trong khi tập luyện. Cấp độ của động tác sẽ được nâng dẩn từ căn bản đến phức tạp khi học viên có thể chuyển đổi động tác một cách nhanh nhẹn hơn. Lớp học càng đông người càng vui, càng tạo hứng khởi cho người tập.

Lời khuyên cho người tập Zumba Fitness

1. Mặc đồ thật thoải mái, có tính co giãn

3. Ăn nhẹ trước khi đến lớp

Để tránh bị đói và thân không đủ năng lượng luyện tập, bạn nên ăn no (bữa chính) cách 2 tiếng trước giờ vào lớp, hoặc ăn một ít thức ăn nhẹ như trái cây/ rau củ/ snack trong khoảng 30p trước đó.

4. Tâm thế thoái mái

Đừng quá coi trọng chuyện bạn có thuộc bài hay không. Chăm chăm nhìn vào chân người khác để bắt theo nhịp chỉ càng làm bạn thêm rối và khó bắt kịp nhịp điệu chung. Nên để cơ thể chuyển động theo biên độ rộng nhất có thể. Hãy thoải mái vung tay, đá chân, đứng lên, ngồi xuống, cúi gập người… Có như vậy, các cơ mới được giãn căng, bạn sẽ thấy thoải mái hơn rất nhiều.

Hãy giãn cơ mặt và cười thoải mái khi nhảy Zumba. Nghĩ rằng chúng ta đang nhảy để cảm thấy yêu đời chứ không phải đang trong một chế độ giảm cân khắc nghiệt. Yên tâm rằng khi bạn cảm thấy tình thần bạn nhẹ nhõm, trọng lượng cơ thể cũng đã nhẹ đi rất nhiều.

Zumba là gì?

Zumba là một bộ môn thể thao rất sôi động, được thực hiện bằng các động tác nhảy rất đơn giản trên nền nhạc Latin. Các động tác này được thực hiện rất nhanh và mạnh, cùng với những điệu nhạc sôi động, vô cùng huyên náo. Sự chuyển động linh hoạt và nhanh nhẹn của các điệu nhảy Zumba luôn khiến người ta hưng phấn, thích thú và đốt cháy năng lượng rất nhiều. Nhờ đó, nhảy Zumba có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và giúp làm săn chắc cơ bắp.

Nguồn gốc của Zumba có từ đất nước Columbia vào những năm 1980 và được sáng tạo ra từ người thầy dạy tập thể dục nhịp điệu – Beto Perez. Tên Zumba được thầy đặt tên theo nghĩa nước bản địa là tiếng vo ve của chú ong hay sự chuyển động thật nhanh. Sau khi được mọi người ở Columbia say mê nhịp điệu Zumba này, ông đã đến đất nước Mỹ, với mong muốn truyền bá bộ môn thể thao này đến với tất cả mọi người trên thế giới. Nhảy Zumba là cách nhảy kết hợp nhiều thể loại như: Merengue, Mambo, Cumbia, Reggaeton, Belly, Flamenco, Hip hop…

Hiện nay, bộ môn Zumba đang thu hút được khoảng 18 triệu người trên thế giới nhảy mỗi ngày. Bộ môn nhảy sôi động cùng các động tác mềm dẻo, vô cùng gợi cảm thật sự gây chú ý và yêu thích cho tất cả mọi người.

Những lợi ích khi nhảy Zumba đúng cách.

1. Nhảy Zumba giúp giảm cân nhanh chóng.

Một trong những bí quyết giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất đó chính là tham gia các buổi tập nhảy Zumba. Những điệu nhảy Zumba vô cùng sôi động và nhiệt huyết có tác dụng đốt cháy năng lượng rất nhiều, tạo điều kiện để bạn tiêu hao mỡ thừa, giúp giảm cân hiệu quả nhanh chóng nhất. Các điệu nhảy Zumba rất đơn giản, chỉ là các điệu nhảy được lặp đi lặp lại nhưng lại có tác động rất mạnh đến vùng đùi, bắp chân, bụng và cánh tay. Bên cạnh đó, các cử động tay chân, các động tác lắc người ở cường độ mạnh còn giúp cơ thể săn chắc hơn, tăng sự mềm mại và uyển chuyển cho cơ thể.

2. Zumba giúp tinh thần vui vẻ và yêu đời.

Sự sôi động của các điệu nhạc cùng các động tác nhảy được thực hiện liên tục ở tốc độ nhanh, khiến bạn không còn tâm trí để lo nghĩ những buồn phiền và mệt mỏi trong cuộc sống. Nhờ đó, bạn cảm thấy vui vẻ và yêu đời hơn. Điều tuyệt vời khi nhảy Zumba ở các CLB là bạn được quen thêm nhiều bạn, mở rộng được nhiều mối quan hệ mới. Khi nhảy Zumba thường xuyên, quen biết nhiều người bạn mới, bạn sẽ cảm thấy yêu đời và yêu cuộc sống hơn. Tinh thần luôn vui vẻ, hòa đồng, lạc quan và cũng nhờ đó, bạn sẽ trở nên trẻ trung và luôn tràn đầy sức sống.

3. Tập Zumba giúp phòng ngừa nhiều bệnh.

Bộ môn Zumba có thể phù hợp với tất cả các đối tượng. Sự vận động linh hoạt của cơ thể khi nhảy Zumba giúp điều hòa máu lưu thông tốt hơn, phòng tránh được bệnh huyết áp cao, nhịp tim sẽ hoạt động nhịp nhàng hơn, ngừa được các bệnh về tim mạch và bệnh tiểu đường. Để phòng ngừa các bệnh tật, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, nên dành 5 ngày mỗi tuần để tập Zumba trong vòng 30 phút.

Người tập Zumba nên chú ý những điều gì?

Khi mới bắt đầu tập luyện bộ môn Zumba này, mọi người đều khá bỡ ngỡ và lạ lẫm. Tuy nhiên, các bạn không nên căng thẳng quá, hãy tập luyện trong khả năng của mình để nâng cao sức khỏe. Hãy nên nhớ mục đích chính của tập Zumba là giúp cải thiện sức khỏe, từ thể chất lẫn tinh thần. Theo các giáo viên có kinh nghiệm lâu năm, để tập Zumba đúng cách và đạt kết quả, các bạn nên chú ý các điều sau:

– Khi nhảy Zumba, bạn nên chú ý tập theo khả năng của mình, không nên nhìn chân người khác để tập theo và bắt nhịp, điều đó sẽ khiến bạn bị rối thêm và khó bắt được nhịp điệu chung.

– Tập Zumba đòi hỏi di chuyển nhanh, vì thế bạn cần đi đôi giày mềm chân, chắc chắc, tránh bị đau đau chân. Đồng thời, bạn nên mặc quần áo trang phục thoải mái, có độ co giãn tốt. Sự thoải mái trong trang phục sẽ giúp bạn tập luyện dễ dàng hơn và đạt được hiệu quả cao hơn trong các bài tập.

– Sau 15 phút nhảy, bạn nên uống một ngụm nước nhỏ. Tập Zumba tốn rất nhiều sức, sẽ khiến bạn bị đổ mồ hôi rất nhiều. Nạp thêm nước trong quá trình tập luyện sẽ tránh được tình trạng hoa mắt, chóng mặt. Hơn nữa, uống nước lọc cung cấp thêm oxy, giúp bạn giữ được nhịp thở đều đặn trong quá trình tập luyện.

Lời kết.

Kẽm oxit hãy ZinC Oxide là thành phần bạn sẽ rất dễ bắt gặp trong các sản phẩm kem chống nắng hoặc trị mụn, thâm. Vậy thực tế hoạt chất này có tác dụng gì, khi sử dụng lâu dài có ảnh hưởng đến làn da và sức khỏe hay không?

Kẽm Oxit ( ZinC Oxide) là gì?

Kẽm là một nguyên tố phổ biến trong tự nhiên với những ứng dụng rộng rãi trong cuộc sống, từ việc sản xuất các sản phẩm gia dụng, thiết bị điện tử, tới các sản phẩm thuốc, thực phẩm và mỹ phẩm.

Trong cơ thể con người kẽm là một trong những nguyên tố quan trọng nhất trong hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa, não và da, có tác dụng tổng hợp các loại protein, enzyme và ảnh hưởng lớn tới quá trình chuyển hóa. Sự thiếu hụt hoặc dư thừa kẽm trong cơ thể đều có thể dẫn tới nhiều nguy cơ sức khỏe, bệnh lý nguy hiểm.

Kẽm oxit, tất nhiên là sự kết hợp khi kẽm bị oxi hóa bởi oxy, có công thức hóa học là ZnO. Tuy nhiên, kẽm là kim loại khá bền nên trong điều kiện thông thường không xúc tác sẽ thì không thể xảy ra phản ứng hóa học, bởi vậy trong tự nhiên kẽm chỉ tồn tại ở những nơi đặc biệt như núi lửa, còn thông thường sẽ không có.

Để tạo ra kẽm oxit, người ta cần đun nóng kẽm, kết hợp với phân tử oxy, khi hai nguyên tố này bay hơi, kết hợp và ngưng tụ người ta thu được kẽm oxit. Lúc đầu đây chỉ là sản phẩm phụ trong quá trình luyện đồng, nhưng sau đó với nhiều ứng dụng trong sản xuất, y tế nên các nhà hóa học đã tiến hành những quá trình riêng biệt để sản xuất và được ứng dụng ngày càng nhiều.

Ở điều kiện thường, Kẽm Oxit ( ZinC Oxide) ở dạng bột trắng, chuyển vàng ở 300°C. Kẽm oxit ở thể rắn không độc nhưng ở thể hơi rất độc.

Tác dụng của Kẽm Oxit ( ZinC Oxide)

Về hiệu quả Kẽm Oxit ( ZinC Oxide) có tác dụng hấp thụ tia cực tím và những ánh sáng có bước sóng nhỏ hơn 366 nm, chính tác dụng này, khiến kẽm oxit trở thành một trong những thành phần chống nắng phổ rộng hiệu quả nhất, ngăn chặn tác hại của cả UVA và UVB, đây là điều mà đa số những loại kem chống nắng hóa học không làm được mà thường phải kết hợp nhiều thành phần lại với nhau.

Về mức độ phù hợp, kẽm oxit có tỷ lệ kích ứng rất thấp, thậm chí ngược lại còn giúp làm dịu và làm se da, ngăn ngừa và giảm mụn hiệu quả, bởi vậy các loại kem chống nắng chứa thành phần này được đánh giá là an toàn nhất, phù hợp với đa số các loại da, bao gồm cả da khô, da nhạy cảm, da đang gặp các tình trạng như mụn, viêm, hoặc bệnh lý về da. Trong khi đó, có tới 75% thành phần kem chống nắng hóa học có thể gây kích ứng, dị ứng, thậm chí là gây độc cho da.

Chính bởi những ưu điểm nổi bật như trên có thể thấy rằng, kẽm oxit chính là thành phần chống nắng vật lý phổ rộng hiệu quả nhất, thậm chí còn được đánh giá cao hơn so với Titan Dioxit.

Chỉ với một lớp mỏng, Kẽm oxit sẽ bảo vệ làn da của bạn khỏi sự tấn công của các tia UVA, UVB trong ánh nắng mặt trời, giúp ngăn chặn tình trạng viêm và đứt gãy collagen do ánh nắng đặc biệt là tình trạng tổn thương tế bào, tổn thương DNA, từ đó giảm hẳn nguy cơ da bị sạm màu, khô, lão hóa và các loại bệnh lý nguy hiểm như ung thư da.

Tỷ lệ kẽm oxit được sử dụng trong sản phẩm sẽ quyết định mức SPF, thông thường với kem chống nắng sẽ là 15 – 30%, sản phẩm makeup là 10-19%.

Nghiên cứu năm 2003 được công bố trên Tạp chí dinh dưỡng đã chỉ ra rằng Kẽm Oxit (ZinC Oxide) có khả năng giảm tỷ lệ nhiễm trùng bằng cách ngăn chặn sự bám dính và nội hóa của các vi khuẩn, đồng thời giảm tính thấm của da, giúp se khít da từ đó ngăn chặn sự xâm nhập của các loại vi khuẩn.

Bên cạnh hiệu quả ức chế và giảm ảnh hưởng của các loại vi khuẩn gây bệnh, từ đó giảm thiểu các loại bệnh trên da, kẽm còn là thành phần quan trọng trong các sản phẩm ức chế quá trình viêm trên da, như điều trị loét da, kích ứng da, trầy xước và hăm tã.

Đồng thời, kẽm và một số vi lượng khác là chất cần thiết trong quá trình sinh tổng hợp collagen, giúp hình thành và sửa chữa các mô liên kết, giúp vết thương lành nhanh và ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm.

Kẽm oxit với tác dụng ức chế sự phát triển của các loại vi khuẩn gây mụn trên da, ngăn chặn quá trình viêm, đồng giúp kích thích quá trình lành da bởi vậy có hiệu quả rất tốt trong việc điều trị mụn trứng cá, phù hợp với hầu hết các loại mụn và các loại da.

Đồng thời, kẽm oxit còn có tác dụng ức chế sự bài tiết dầu, giảm tình trạng bít tắc cũng như tạo ra môi trường không thuận lợi, cho sự phát triển của vi khuẩn.

Còn nếu xét rộng ra các chế phẩm khác từ kẽm, không chỉ là thoa trên da mà còn sử dụng trong các loại thuốc, thực phẩm, thực phẩm chức năng thì hiệu quả rõ ràng hơn rất nhiều.

Một nghiên cứu về mối liên hệ giữa lượng kẽm trong cơ thể và tình trạng mụn trứng cá được thực hiện năm 1970 cho thấy, những người bị mụn thường có lượng kẽm thấp, trong khi người ít bị mụn sẽ có lượng kẽm cao hơn.

Theo đó, khi bổ sung kẽm vào cơ thể, dưới dạng Kẽm orotate, kẽm methionine, kẽm acetate, kẽm gluconate và kẽm sulfate sẽ ức chế một số enzyme và acid béo trên da, từ đó kìm hãm sự phát triển của các loại vi khuẩn gây mụn, cân bằng hệ vi khuẩn tốt – xấu trên da ở mức phù hợp nhất.

Đồng thời, kẽm còn giúp làm giảm lượng hormone androgen – hormone sinh dục nam quyết định đến hoạt động bài tiết của tuyến bã nhờn, từ đó kiểm soát lượng dầu, ngăn chặn tình trạng bít tắc, mụn trứng cá, nhất là trong trường hợp bạn gặp phải các loại mụn nội tiết, mụn dậy thì.

Và cuối cùng, nhiều ý kiến cho rằng kẽm là chất chống oxy hóa mạnh, bởi vậy có thể ức chế quá trình viêm, làm dịu da, ngăn chặn tình trạng mụn, viêm trên da.

Theo các nghiên cứu thì bổ sung kẽm qua đường tiêu hóa dường như có hiệu quả hơn so với các sản phẩm chăm sóc trên da, tuy điều này vẫn còn đang gây tranh cãi nhưng đây cũng là một lưu ý hữu ích cho các bạn đang gặp phải tình trạng mụn trứng cá, nhất là mụn trong giai đoạn rối loạn nội tiết.

Và cũng bởi đặc tính này nên các loại kem chống nắng, hay sản phẩm chăm sóc da, makeup có chứa kẽm oxit là gợi ý tốt nhất cho các bạn đang gặp phải tình trạng mụn, viêm trên da.

Nếu bạn gặp phải tình trạng lỗ chân lông luôn to, dầu bài tiết nhiều gây bóng, nhờn và tăng nguy cơ bị mụn thì các sản phẩm chăm sóc da chứa kẽm oxit sẽ là gợi ý rất đáng để thử.

Theo đó, kẽm oxit hoạt động như một chất làm se, thu nhỏ lỗ chân lông, giúp da săn chắc từ đó làm giảm và khô nhanh lượng dầu thừa trên da, ngừa mụn hiệu quả.

Lựa chọn và sử dụng kẽm oxide hiệu quả nhất

Kẽm oxide được xem là một thành phần dưỡng da lành tính nhất, phù hợp cho tất cả các loại da, bao gồm cả da dầu, da khô, da hỗn hợp, da thường và da nhạy cảm, da mụn, da đang bị viêm hoặc bị thương.

Bên cạnh đó, với khả năng chống nắng, kèm theo làm dịu, làm lành da, kiểm soát bã nhờn và điều trị cũng như ngăn ngừa mụn, kẽm oxit có mặt trong nhiều loại sản phẩm bao gồm kem chống nắng, kem trị mụn, kem làm dịu da và liền sẹo…

Một số thông tin có thể cho thấy rằng, kẽm có thể gây bít tắc lỗ chân lông, tuy nhiên thực tế các nhà sản xuất đã tìm ra phương pháp để khắc phụ vấn đề này từ rất lâu, đó là bọc kẽm oxit trong những thành phần khác nhằm giữ kẽm trên bề mặt, thường gặp nhất là các loại silicon như Dimethicone, từ đó giúp tăng hiệu quả chống nắng bề mặt mà lại không gây bít tắc da.

Để mang tới hiệu quả tốt nhất, hãy lưu ý một số vấn đề sau:

Với kem chống nắng

Thoa ít nhất 30 phút trước khi ra ngoài trời, nên thoa nhiều ở vùng dễ bắt nắng như mặt, trán, viền tai, gáy, môi, bàn chân. Đừng quên thoa toàn thân để bảo vệ cơ thể tốt nhất.

Kem/ Thuốc mỡ

Kẽm oxit thường được thêm vào các sản phẩm kem trị mụn hoặc để làm lành những vết thương nhỏ, để sử dụng hiệu quả hãy rửa sạch tay khi dùng, thoa một lớp kem nhỏ, ngày 1-2 lần theo đúng hướng dẫn sử dụng của từng sản phẩm, nhớ dùng gạc vô trùng bảo vệ, che chắn.

Kẽm oxit được khuyến cáo là an toàn, không gây độc hại cho đa số người dùng, tuy nhiên hiện nay các nhà nghiên cứu vẫn đang tranh cãi về tác hại của kẽm oxit kích thước nano (ZnO-NP), vì cho rằng có nguy cơ hấp thụ vào máu và gây độc.

Kẽm oxit rất hiếp khi gây ra những phản ứng, dị ứng trên da, tuy nhiên không thể loại bỏ hoàn toàn tình trạng này. Trong khi sử dụng, kể cả khi trị mụn, kẽm là chất không gây kích ứng, không nổi mụn nên nếu bạn gặp phải những triệu chứng bao gồm ửng đỏ, đau rát, sưng tấy, ngứa hoặc râm ran, nổi mụn hãy ngưng sử dụng và tìm hiểu xem có phải mình thật sự gặp phải tình trạng dị ứng hay không bằng cách sử dụng thêm sản phẩm chứa kẽm oxit khác.

Nếu bạn dị ứng với ít nhất 2 sản phẩm chứa kẽm oxit trở nên hãy lưu ý về vấn đề này và hạn chế sử dụng.

Phụ nữ mang thai và cho con bú với liều thấp (<75mg/ ngày) được xe là phương pháp an toàn hơn khá nhiều so với những hoạt chất trị mụn khác. Tuy nhiên, trong giai đoạn nhạy cảm này hãy luôn tham khảo ý kiến tư vấn của bác sỹ trước khi điều trị để đảm bảo an toàn mọi mặt.

Qua đây, hi vọng bạn đã có thể nắm được những thông tin cần thiết nhất về thành phần Kẽm Oxit (ZinC Oxide) khá phổ biến trong mỹ phẩm để có được sự lựa chọn cũng như cách thức sử dụng phù hợp và hiệu quả nhất!

Đừng quên tiếp tục theo dõi những bài viết khác về làm đẹp và dưỡng trắng da và dáng, thời trang và phong cách sống sẽ tiếp tục được chia sẻ nhé.

Tập nhảy zumba có tác dụng gì là câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm khi nghe tới trào lưu đang lên một cách chóng mặt có tên gọi là Zumba đặt ra. Bài viết xin được đề cập tới 15 lợi ích tuyệt vời của Zumba

1. Lợi ích đầu tiên phải nói đến của tập nhảy Zumba là giảm cân, tiêu hao calorie và đốt cháy mỡ thừa

Theo các nghiên cứu điều tra, một giờ tập nhảy Zumba trung bình có thể đốt cháy từ 600-700Kcal. Lý do là các bài tập của Zumba đều kết hợp đủ 4 thành tố của một môn tập thể thao giảm cân: Tim mạch (Cardio), Điều hòa cơ (Muscle conditioning), Cân bằng và linh hoạt (Balance and Flexibility), thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng. Các động tác của Zumba tác động mạnh mẽ tới tất cả các bộ phận của cơ thể từ đầu, mắt, vai, cổ, chân, tay, eo đùi… từ cơ tới xương, máu và trao đổi chất…. Đó là lý do vì sao Zumba fitnessđược lựa chọn như là bài tập giúp giảm cân nhanh chóng hàng đầu được ưa thích của những người đang lo âu về cân nặng của mình.

Bài tập Zumba có tác dụng giảm cân hiệu quả

2. Tập nhảy Zumba là bí quyết giảm mỡ bụng nhanh nhất, cho bạn một vòng eo thon gọn

Các bài tập cơ bụng hiệu quả đều được ứng dụng tối đa trong các bài tập Zumba, nhằm hướng tới giải quyết vấn đề gây đau đầu nhất của nhân loại hiện nay đó là béo bụng. Các bài tập siết cơ, xoắn eo, gập bụng, các động tác ép lườn vươn ngực giúp tác động sâu sắc tới cơ bụng, đốt cháy phần mỡ thừa đáng ghét ở đây, cho bạn một vòng eo săn chắc

3. Giúp cải thiện hệ thống tim mạch

Tập nhảy Zumba đòi hỏi bạn phải vận động toàn bộ cơ thể, dù bạn chỉ là người mới bắt đầu hay đã nhảy thường xuyên, các động tác nhảy, di chuyển liên tục, cộng thêm các động tác tay sẽ khiến tim bạn đập nhanh hơn để có thể lưu thông máu nhiều hơn đến khắp cơ thể. Việc vận động như vậy trong thời gian liên tục (1 tiếng/buổi) sẽ giúp tim bạn dần khỏe hơn, sức chịu đựng của cơ thể sẽ từ từ được nâng lên, và dĩ nhiên là lưu thông máu huyết tốt hơn nhiều, mà việc dễ thấy nhất là mặt bạn sẽ ửng hồng sau mỗi buổi tập. ^^

4.Tăng cường sự linh hoạt của cơ xương khớp, Zumba giúp ngăn chặn tuổi già, trẻ hóa cơ thể

Tập Zumba mang lại sự tươi trẻ và linh hoạt

Như trên đề cập, Zumba huy động tất cả các bộ phận trong cơ thể bạn từ ngón chân tới đỉnh đầu, và tất cả yếu tố cấu thành cơ thể bạn như máu, nước, xương, cơ, khớp…. một cách nhịp nhàng, phối hợp với đủ các thư thế như xoạc chân, đứng tấn, xoắn người, nhảy cao, vươn dáng…. giúp cho cơ thể bạn có thể phối hợp điều hòa các bộ phận một cách lĩnh hoạt, sẵn sàng chào đón “tuổi già”.

5. Liều thuốc chữa stress hữu hiệu

Lớp tập nhảy Zumba không đòi hỏi bạn quá nhiều như các lớp học nhảy khác, chỉ cần bạn thả lỏng tư tưởng không suy nghĩ, thầy giáo nhảy thế nào bạn chỉ cần bắt chước theo không kể đúng sai. Bên cạnh đó, ngoài mục tiêu Khỏe, thì mục tiêu Vui và Sung đều được đặt lên hàng đầu. Do đó, các bài dựng của Zumba đều rất vui vẻ hài hước, trẻ trung trên nền nhạc hiện đại sôi động với các động tác Sung mạnh rất dễ kích thích tinh thần của bạn “lên đỉnh”.

Lớp tập Zumba tại Tp Hồ Chí Minh do thầy Sái phụ trách với tiêu chí Vui – Khỏe – Sung là liều thuốc tiên cho ai đang rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài

Bản thân người viết bài viết này đã từng rơi vào trạng thái trầm cảm trong một khoảng thời gian dài. Zumba là một trong những liều thuốc chữa stress hữu hiệu nhất cứu vớt tác giả thoát khỏi căn bệnh thập kỉ này. Nếu bạn đang gặp vấn đề về stress hay trầm cảm, gửi inbox riêng cho tác giả để xem tác giả có thể giúp gì cho bạn không nhé.

6. Phù hợp với mọi đối tượng

Điệu nhảy Zumba thích hợp cho cả trẻ em, thanh niên lẫn người già, cho nam lẫn nữ, cho người béo muốn giảm mỡ, lẫn người gầy muốn tăng cơ. Dù bạn có hơi “đuối nghệ thuật” một tí hay bạn là một lực sĩ fitness thì Zumba đều có thể chiều lòng mọi đối tượng. Nói tóm lại, Zumba không kén người

Zumba phù hợp mọi đối tượng – Một bài tập Zumba tại trung tâm Saigon Dance

7. Tăng cường sự tự tin, cải thiện tâm trạng

Ngoài các tác dụng về thể chất, tập nhảy zumba có tác dụng gì lên tinh thần không? Thưa có, rất nhiều. Một trong những tác dụng đó là tăng cường sự tự tin. Tập nhảy Zumba cho phép bạn giải phóng những ức chế trầm uất của bản thân, cải thiện vóc dáng, cơ thể linh hoạt, giải phóng endorphin và giúp cho tâm trạng bạn tốt hơn. Khi bạn cảm nhận cơ thể của bạn ổn, lẽ dĩ nhiên bạn sẽ hài hòa hơn với mọi người xung quanh và theo đó sự tự tin là điều tự nhiên xảy ra

8. Cơ hội gặp gỡ giao lưu, kết bạn xã hội

Lớp học zumba thường quy tụ những người sống khỏe, vui nhộn và thú vị. Được kết bạn với những người lạc quan với nụ cười trên môi và năng lượng tràn đầy sẽ có ảnh hưởng tích cực tới cuộc sống và tâm trạng của bạn. Bạn có thể làm quen với mọi người trong lớp học, hoặc tham gia các bữa tiệc Zumba party của cộng đồng và mở rộng mạng lưới bạn bè của bạn.

Một bữa tiệc Zumba tràn ngập niềm vui mà học viên và giáo viên của SaigonDance tham gia cùng cộng đồng Zumba ở Sài Gòn.

9. Một sự khởi đầu dễ dàng cho bạn hòa nhập các điệu nhảy mới

Zumba fitness được xây dựng dựa trên fitness và dance. Do đó, từ âm nhạc, vũ hình tới động tác đều có cái gốc là các điệu nhảy nhưng được cải biến đơn giản hơn, vui hơn, dễ tiếp cận hơn. Sau một thời gian luyện tập Zumba, việc bắt đầu học một môn nhảy một cách bài bản đối với bạn chắc không còn là một thử thách nữa

Sau khi tham khảo 9 lợi ích của việc tập Zumba Fitness trên đây, liệu bạn còn có còn băn khoăn với câu hỏi “tập Zumba có tác dụng gì” nữa không? Nếu không còn thắc mắc và bị mê mẩn bởi Zumba dance rồi, còn chần chờ gì nữa mà không xách giày lên và đi….

Đến Trung tâm SaigonDance, có địa chỉ liên hệ ở đây nè: https://www.saigondance.vn/lien-he http://www.healthfitnessrevolution.com/top-10-health-benefits-zumba/ http://www.jssm.org/vol11/n2/21/v11n2-21text.php https://www.zumba.com/en-US/party